비타민에 관한 이 기사 덕분에 건강 증진
여러분의 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 확실히 섭취하는 것은 큰 차이를 만들 수 있다.
종합비타민을 규칙적으로 복용하면 더 많은 에너지를 주고 면역력을 높일 수 있다.
자신에게 맞는 품질보충제를 찾는 것은 복잡할 수 있다.
여러분의 생활방식에 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보려면 아래의 팁을 참고하십시오.
올바른 영양소를 섭취하는 것은 운동 노력을 극대화하는데 필수적이다.
식단에 비타민과 미네랄 보충제를 포함하면 빠른 회복 시간이 가능할 뿐만 아니라, 지방을 연소시키고 근육을 만드는 데 필요한 영양분을 공급해준다.
보충제가 적절하게 흡수되도록 하려면 어떻게 상호작용을 하는지 알아야 한다.
예를 들어 칼슘은 철분 흡수를 어렵게 만든다.
철분 보충제를 복용하는 경우 유제품을 섭취하기 전이나 이후 30분 이상 섭취하지 마십시오.
비타민과 미네랄을 충분히 섭취하기 위해서는 매일 건강한 균형 잡힌 식사를 하라.
야채와 과일을 매일 최소 5인분 이상 섭취하는 것이 좋다.
이 외에도 기본, 고품질 비타민 보충제를 복용해야 한다.
식사 시간 전후에 지방이 들어 있는 보충제를 먹도록 해 보아라.
비타민 A, E, K는 음식과 함께 먹어야만 흡수할 수 있다.
이러한 비타민들은 지방 함량이 높은 음식에 좋다.
햇빛과 우유는 당신에게 필요한 비타민 D를 줄 수 있다.
만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 흐린 기후에서 살고 있다면, 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.
비타민 D는 뼈가 부서지는 것을 막으면서 뼈가 보호되도록 돕는다.
적혈구를 만들기 위해서는 철분이 필요하다.
산소는 적혈구에 의해 몸 전체로 운반된다.
여성은 남성보다 더 많은 양의 철분을 필요로 하며, 많은 비타민 보충제는 특히 철분 농도가 높은 여성을 위해 만들어진다.
항상 지쳐서 호흡이 곤란하면 철분이 부족할 수 있다.
팝콘, 바나나, 유제품, 콩, 아스파라거스 같은 음식들은 모두 비타민 B2와 리보플라빈을 함유하고 있다.
결핍은 입술에 금이 가고 헤모글로빈 수치가 낮을 수 있다.
손목터널증후군, 빈혈, 암, 백내장 예방과도 연관이 있다.
비타민 A는 건강한 면역체계를 유지하면서 심장질환의 발생 가능성을 낮추고 시력을 향상시키는데 매우 중요하다.
하지만 너무 많이 복용하는 것은 독성이 있다.
권장 복용량은 하루 2300IU이다.
비타민 A의 가장 좋은 공급원 중 하나는 짙은 녹색 잎이 많은 채소들이다.
요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.
식료품점 진열대에는 건강에 필요한 영양소가 들어 있지 않은 가공식품 같은 물건들이 가득하다.
좋은 천연 종합 비타민을 섭취하는 것은 당신의 음식이 부족할 수도 있는 것을 대체할 것이다.
이 유익한 기사를 읽은 후에, 당신은 어떤 미네랄과 비타민이 당신에게 가장 좋은지 더 잘 이해해야 한다.
특히 무엇을 사야 할지 모르는 경우 다이어트에 적합한 보충제를 찾는 것이 어려울 수 있다.
고맙게도, 너는 이 기사를 읽고 갈 준비가 되었구나!
